足交 telegram

01材料：

鱿鱼丝、芽菜、生姜、料酒、盐、味精、植物油

02作念法：

大奶

1.将鱿鱼丝泡软后切成小段。芽菜洗净足交 telegram，去除杂质和根部，沥干水分。生姜切丝备用。

2.锅中倒入适量食用油，油热后倒入鱿鱼丝煸炒。加入料酒，陆续翻炒至鱿鱼丝名义稍稍发焦。

3.将芽菜倒入锅中，与鱿鱼丝一都翻炒。

4.左证个东谈主口味，加入适量的盐、味精等调味，陆续翻炒至芽菜熟透即可。

03养分：

鱿鱼丝：富含优质卵白质、钙、磷、铁、锌等养分元素，有助于教训免疫力、保管骨骼健康等。鱿鱼丝中还含有丰富的牛磺酸，对裁减胆固醇、防护心血管疾病有利。同期，鱿鱼的脂肪含量相对较低，符合糖尿病患者食用。

芽菜：富含维生素C、维生素E等多种维生素，有助于抗氧化、促进皮肤健康；芽菜含有丰富的钙、磷等矿物资，有助于骨骼健康；芽菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠谈蠕动，改善便秘。

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