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除了刷牙漱口，咱们还有什么活动珍爱咱们的口腔健康呢？今天，永州市零陵区中医病院群众先容一种简便有用的口腔保健活动——口腔推拿。

一、什么是口腔推拿？

口腔推拿有时刺激口腔内的血液轮回，促进牙龈、口腔黏膜及周围组织的健康。它不仅能有用缓解口腔疲劳，还能珍视和改善多种口腔问题，如牙龈肿痛、口腔溃疡、牙周病等。此外，口腔推拿还有助于增强口腔的自洁才能，保捏语气簇新。

二、奈何进行口腔推拿？

1、手指推拿法

● 圭臬：用双手指腹放在口腔外部与牙龈相对的部位，高下掌握轻轻推拿唇部周围的皮肤。力度适中，幸免过度使劲导致皮肤受损。

● 时分：每次推拿约5-10分钟，每天进行1-2次。

2、牙刷推拿法

● 圭臬：礼聘软毛牙刷，在刷牙的同期，用牙刷后面或刷毛较软的部分轻轻推拿牙龈。留心牙刷与牙龈呈45度角，以柔和的圆周洞开进行推拿。

● 时分：每次刷牙时加入推拿作为，捏续约2-3分钟。

3、舌部推拿法中国人体艺术

● 圭臬：用舌头在口腔内轻轻舔舐牙龈和口腔黏膜，从上到下、从左到右进行全标的的推拿。留心作为柔和，幸免毁伤口腔组织。

● 时分：每天进行数次，每次捏续约1-2分钟。

4、口腔推拿的留心事项

（1）力度适中：推拿时力度要适中，幸免过度使劲导致口腔组织受损。

（2）保捏卫生：进行口腔推拿前，请确保双手和口腔清洁，幸免细菌交叉感染。

（3）金石可镂：口腔推拿需要长期坚捏才能取得显贵效劳，提倡每天定时进行。

注：如在推拿经过中发现牙龈相称出血、孤寂或肿块，应实时就医。

三、口腔推拿的益处

1、改善口腔健康

通过刺激血液轮回，促进牙龈和口腔黏膜的健康，减少口腔问题的发生。

2、缓解口腔疲劳

推拿有助于贬低口腔肌肉，缓解因永劫分话语、咀嚼等导致的口腔疲劳。

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3、晋升口腔自洁才能

推拿能增强口腔的自洁才能，有助于保捏语气簇新。

4、改善就寝质料

口腔推拿还能促进面部血液轮回，有助于缓解弥原谅谊，改善就寝质料。

总之，口腔推拿是一种简便而有用的保健活动，它不仅能改善口腔健康，还能带来诸多益处。让咱们从今天初始，将口腔推拿纳入平日保健磋议，共同看护咱们的口腔健康吧！

湖南医聊特约作家：永州市零陵区中医病院 蒋云麟

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（剪辑YT）中国人体艺术